Det blev en promenad istället...

Planen idag var att jag skulle träna poweryoga, men jag kände efter jobbet att jag inte alls var speciellt sugen på det. Så istället begav jag mig ut på en promenad i snöslasket (ja vad skulle denna snö här och göra om det ändå bara skulle bli slask-snusk!), det var jobbigt och jag blev väldigt blöt om mina fötter. Men nu är det gjort i alla fall! :-) Tur att man hade bra musik i lurarna, det hjälper mot det mesta. Att skaffa Spotify Premium kan vara den bästa investeringen jag gjort på länge, perfekt att kunna ha med i mobilen! :-) Är väldigt nöjd med träningen denna vecka löpning i måndags, promenad i tisdags, löpning igen igår och promenad + lite styrka (bål) idag :-) Hade ju tänkt att springa en gång till denna vecka, men det verkar ju gå sådär med tanke på att vädret suger för tillfället. Får fundera på vad jag ska göra istället om jag inte kan springa...

Tur att det är fredag i morgon för jag är så sjuuuukt sugen på GODIS!!! Får väl ta mig ett tuggummi för att försöka få bort det värsta sötsuget. Skulle egentligen ha jobbat på Buddy's i morgon också, men de hörde av sig idag om att det var lite bokat och frågade om jag ville vara ledig. Det kände jag att jag ville, rätt skönt att inte jobba fredagkvällar faktiskt. Lördagar är bättre, för då är jag inte lika trött. Men kommar man väl dit så är det ju kul och då försvinner oftast tröttheten :-) Men i och med ledighet så blir det extra tid över till FREDAGSMYS!! Får se vad det blir för fredagsmys i morgon och vem som har lust att fredagsmysa med mig... :-)

Nej om man skulle hoppa in i duschen och försöka komma i säng i tid för en gång skull! :-)

Hoppas att ni alla får en mysig fredag!!

Puss & Kram!

Kompis det går bra nu...

Satte ju upp mål för min träning för ca fem veckor sedan, att jag skulle träna minst 4 träningspass/vecka. Det har gått väldigt bra med det målet och det har även blivit 5-6 träningspass/vecka några gånger. Jag har har försökt att variera min träning ganska så mycket för att inte tröttna, vilket jag kan göra ganska lätt. Det har blivit en del spinning, body jam, body combat, promenader, yoga och nu det sista även löpning. Var ute och sprang första rundan för året förra veckan och idag var det dags för den andra rundan för i år :-) Det kändes lättare att springa idag, men det tog drygt en minut längre att springa idag... Målet är ju att försöka förbättra tiden på samma runda, får se när det sker :-). Satte även upp som mål att träna minst 300 minuter/vecka. Det målet gick bra att nå de två första veckorna då jag var extra peppad och körde två pass om dagen vissa dagar. De senaste två veckorna har jag inte nått det målet och det beror delvis på att jag bara kört ett pass om dagen och att passen inte alltid är 60 minuter långa, som jag hade räknat med från början. Är jag ute och springer, så springer jag ju inte en timma liksom, inte ännu i alla fall :-) Målet kommer att stå kvar fram till sportlovet precis som målet med antal pass/vecka, men jag kommer inte vara lika fokuserad på minutrarna utan det är pass/vecka som är det viktiga.

Känns riktigt skönt att vara igång med träningen i alla fall och hoppas att jag kan hålla i detta länge länge :-)

Här kommer en låt som ger lite extra energi när man är ute och springer då man nästan inte orkar mer :-) (Ja när den kommer igång då vill säga...)




Trött och Lycklig!

Ligger i sängen och är helt slut, fast slut på ett bra sätt :-). Var på mitt första body combat pass på väldigt länge idag och det var helt underbart roligt! Kändes som jag hade hur mycket energi som helst, blev väldigt förvånad själv faktiskt :-). Det var många av de människor som var med på passet som var gött peppade och det gjorde att jag blev ännu mer pepp, kan säga att endorfinerna flödade och gör fortfarande känns det som. Känner mig helt lycklig i hela kroppen! Kommer antagligen ha sjuk träningsvärk i ryggen i morgon, börjar känna av det redan nämligen... Ben och rumpa fick sig också en regäl omgång idag, så det kan tänkas att det blir lite träningsvärk där med :-). För er som inte vet vad body combat är, så är det ett förkoreograferat non-contact, högintensivt 60 minuters gruppträningsprogram inspirerat av kampsporter som karate, kickboxning, taekwondo, capoeira, tai chi, kung fu och muay thai (lånat här). Väldigt rolig och bra träning, så ni som inte har provat på det, DO IT! :-)

Fick ett musiktips av en kollega idag, men nu när jag har lyssnat på det kom jag ju på att jag faktiskt redan lyssnat på Carolina Wallin Pérez, har till och med "givit bort" en låt med henne :-)

Här är pälor i alla fall, väldigt fin...



Jag vill också...

Idag har jag varit och tränat Body Jam, såååå mycket roligare än spinning. Så ja Johanna att välja något annat än just spinning är nog en bra idé! Zumba är väldigt roligt, tyvärr så är det klockan 17.15 på måndagar och eftersom vi har arbetstid till klockan 17, blir det liiite tight. Men Body Jam är också sjukt roligt, i alla fall så är detta Body Jam passet det, bra musik, som dock spelas lite lågt om ni frågar mig, peppade ledare och roliga danskombinationer. Ett bra recept för ett lyckat Body Jam pass helt enkelt! ;)

Har ju kommit igång ganska så bra med träningen om jag får säga det själv, gäller bara att hålla hela vägen nu! När jag börjar träna blir jag väldigt fixerad, både vid mat, hur mycket jag tränar så klart och över hur min kropp ser ut. Man börjar ju tänka lite extra mycket på dessa saker just då, i alla fall så gör jag det... Just nu ligger väldigt mycket fokus på hur min kropp ser ut... Jag är ju inte riktigt nöjd med hur den ser ut och frågan är ju om man någon gång kommer att bli helt nöjd? Alltid är det väl något som man är missnöjd över... Det är ju här träningen och kosten kommer in såklart och jag vet ju precis hur jag ska göra, för jag har gjort det så många gånger förr. Tycker ju att det händer saker för sakta dock... Jag vill juh också vara liten, smal och söt... Nu vet ju jag innerst inne att jag aldrig kommer att bli smal, smal, för min kropp är inte byggd på det sättet. Men jag vill bli smalare och helst lite snyggare också, haha. Ja ja, det är bra att fortsätta att kämpa på, någon gång ska väl jag också lyckas med mina träningsmål! Första målet är sportlovsmålet! FunBeat is the shit när det gäller att hålla koll på träningen och bli peppad till 1000!

Pepp pepp pepp!!

Här är dagens träningslåt, den var med på passet idag....

 


Och på 4:e dagen vilade hon...

Idag har jag inte tränat ett endaste dugg, känns lite konstig faktiskt. Men jag känner i kroppen att den är välförtjänt av lite vila. Tränade två pass i måndags, ett i tisdags och ett igår, så lite vila är väl på sin plats :-). Nu när jag har kommit igång så bra med träningen så vill jag ju gärna äta ganska så nyttigt också. Jag är ju en riktig sucker när det kommer till godis och kakor, men det har jag klarat mig utan so far. Har börjat laga lite mat igen, är ju lite dålig på det där med att laga mat utan har nöjt mig med att äta på jobbet. Nu lagar jag mat hemma och tar med till jobbet :-). Idag kokade jag ihop en Chilli Con Quorn, som Chilli Con Carne fast med quorn istället för kättfärs. Det blev sjukt mycket mat, så det känns som om jag kommer att få äta det ett bra tag framöver, haha. Om det är någon som är sugen är det bara att komma förbi! ;-). Brukar ju inte äta något lagat mål mat på eftermiddagen/kvällen, men idag var jag ju tvungen att provsmaka min Chilli Con Quorn, den blev faktiskt riktigt god till slut. Det var lite svårt att få till kryddningen först eftersom det var så mycket mat, men det lyckades jag med på slutet :-)

Tack Malin för de fina orden i inlägget! Ser fram emot när du blir medlem på funbeat! I morgon är det fredagsfika på jobbet, det är lite jobbigt faktiskt. Frågan är om jag ska ta en smakbit eller inte? :-) Kanske är lika bra att hålla sig borta från fikarummet i morgon så att man inte blir frestad... :-)

Ha en skön fredag alla fina människor där ute!

Träningsvärk!

Det känns i kroppen idag att man körde två träningspass igår. Har en sjuk träningsvärk i hela bålen. Att köra plankan i de där repen (TRX) gör ju att man använder precis hela sin kroppsvikt eftersom benen är fixerade i luften. Körde även att man står i plankan och drar in knäna mot magen. Det heter säkert något fint på träningsspråk, men det har jag ingen aning om :-). Tar i alla fall sjukt bra. Tränar både mage och rygg på ett effektivt sätt :-). Idag är det body jam som gäller, ska bli kul att dansa lite för det var ett tag sedan jag tränade det. Swing swing!

På gång!

Ja då var man igång med både jobb och träning igen då! Känns helt underbart att komma igång med träningen, är såååå peppad! Har faktiskt kört två pass idag, ett på morgonen (kondition/styrka) och ett på kvällen (spinning). Anledningen till morgonpasset var väl mest att jag vaknade klockan 05.00 och var pigg, men också för att min bror sa att han tänkte börja träna på morgonen nu. Han var dock inte lika pigg utan dök upp på gymmet vid sju snåret och då hade ju en annan redan tränat i 45 minuter.

Kändes även bra att bara tillbaka till jobbet, roligt att träffa arbetskompisar och elever igen. Har varit en riktigt bra dag på jobbet faktiskt! Känns att man går mot ljusare tider :-).

Dagens träningslåt:


Mål för 2011...

Jag bestämde mig för några år sedan att de enda nyårslöftet jag skulle ge, var att inte ge något. Ni vet ju alla hur det är med det där löftena, det är nästan ingen som klarar av att hålla dem ändå. Till mesta delen tror jag att det beror på att man ger för stora löften, eller man försöker helt enkelt för mycket, vilket resulterar i att det blir för jobbigt att hålla och då skiter det sig. Men mål däremot borde alla ha, inte för stora och inte mål som ligger för långt fram i tiden, utan så där lagom liksom. I alla fall så funkar det så för mig, jag måste ha ett rimligt mål som kan utvärderas inte allt för långt fram i tiden. Så ett av mina mål för 2011 är att jag fram till sportlovet (v.8) ska träna minst 4ggr/vecka. För att lyckas med detta mål, blev jag medlem för ett tag sedan på en träningssajt som heter funbeat, ett tips från min kära pojkvän :-). Där kan man skriva in mål för sin träning, utforma träningsprogram och annat kul som hör träningen till. Så ni som gillar att träna och som vill kunna se era mål och framsteg, gå in där och skaffa er ett konto. Adda mig som vän så kan vi peppa och ge varandra råd. För jag vet ju hur jag är när det kommer till träning, jag har väldigt svårt att hålla motivationen uppe och då kan det vara bra med tips och råd från andra som är mer peppad just då :-)

Så nu kör vi!

Ett litet tips från mig:


TRX - En metod som är avsedd för hela kroppen. Inga vikter behövs eftersom den egna kroppstyngden används som motstånd. Styrka, smidighet och core tränas upp – samtidigt. Grymt bra träning som jag har provat på, på gymmet!


Träning!

Om ca fem veckor åker jag och Carro till Hawaii, ska bli spännande att se hur den resan blir och vad för kul vi kommer att få vara med om då :-). När man åker till Hawaii vill man vara i en ganska så god form, i alla fall så vill jag det... Jag började egentligen ladda inför denna resan redan i somras, ja om man tänker träningsmässigt sätt i alla fall :-) Kom igång jättebra med träningen och med kosten, men som vanligt när det gäller mig så var december alldeles för långt borta och jag tappade motivationen ganska snabbt. På senaste tiden har jag inte haft någon lust alls att träna, inte ens gå promenader liksom. När jag hade bestämt mig för att åka till Thailand, tänkte jag att nu, nu ska jag ta tag i träningen igen, men icke sa nicke... Men nu så har jag och Carro alltså bestämt oss igen, (för vilken gång i ordningen vet jag faktiskt inte, haha) för att börja träna. Och det gjorde vi idag, klockan 06.15 var vi på plats på Älvhögsborg, pigga och glada ;-). Vi körde ca 25 minuter på löpbandet och ca 35 minuter mage och rygg, jag börjar redan känna av träningsvärken... Ska bli spännande att se hur det känns i morgon :-). Magövningarna gick bra och så även ryggövningarna, men det är ju så förbannat tråkigt att träna rygg. Men jag måste verkligen träna min för den är kass! Vi kommer att köra morgonträning även onsdag och fredag denna vecka eftersom det är då Älvhögsborg öppnar tidigt. Min plan är att köra minst tre pass i veckan, det som blir utöver blir liksom en bonus. Lagom är bäst heter det ju, haha. Sedan måste man ju äta rätt och avstå en massa av det goda, så det får bli ätardag en dag i veckan, blir nog fredag för min del. I löve fredagar!! Ja det känns gött att vara igång med träningen igen i alla fall :-) Om det är någon som har tips på bra övningar eller träningsformer så skriv gärna en kommentar om detta. Jag tröttnar snabbt så jag behöver mycket att variera emellan, haha.

Ta hand om er där ute!

Kram

P.s Tack Rebecca och Malin för de fina kommentarerna! D.s


Kämpa kämpa... ;-)


-1,4kg!

I går när jag vägde in mig efter en veckas träning och "GI-light" kost visade vågen 1,4 kilo minus!! Snacka om att jag blev överlycklig och självklart peppad till tusen att fortsätta på samma sätt såklart! :-) Hur kul som helst faktiskt! :-) Någon som har några schyssta GI recept att dela med sig av, så är jag idel öra :-)

Puss och Kram på er!


Målbild

Ja ni som följer min blogg har ju inte missat att jag tränar och käkar rätt (hoppas jag i alla fall) för att gå ner ett par kilo. Målet dessa tre veckor är att försöka gå ner 3 kilo, men jag vet inte riktigt om det kommer att funka. Men hoppas kan man ju alltid. För en tjej är det ganska svårt att gå ner 1 kilo i veckan, normalt är det att gå ner mellan 0,5-0,8 kilo, så jag hoppas på det bästa :-) Men allt har gått bra så här långt så jag känner mig väldigt stolt, hehe. Carro skrev ett inlägg i sin blogg för ett par dagar sedan, som handlar om tips för att hålla motivationen uppe. Ett av tipsen var att man skulle ha en eller flera målbilder, tillexempel en bild på någon vars kropp du beundrar. Jag behövde inte fundera speciellt länge på detta utan det första namnet som dök upp i mitt huvud var Jessica Biel. Ja varför då undrar ni kanske då. Jo när jag såg filmen "I now pronounce you Chuck and Larry", där Jessica spelar en av rollerna (advokat) tyckte jag att hon var så sjukt snygg. Jag kommer ihåg att jag sa till min bror, som jag kollade på filmen ihop med att en sådan kropp som Jessica har skulle jag vilja ha. Hennes rumpa är något att bita i, haha. Så därför är Jessica Biel den självklara målbilden för mig! Sedan har hon ju ett väldigt fint namn också... ;-)

Här är några bilder på Jessica, dels från filmen och dels några andra...









Så vad tycker ni om Jessica Biel? Har ni några egna målbilder? :-)


Fat Camp ;-)

Efter att ha dragit på mig några onödiga extra kilon, kände jag att det var dags att ta tag i vikten. Jag började egentligen redan lite förra veckan, men tänkte köra lite extra hårt från och med i dag och tre veckor framåt, innan det är dags att börja jobba igen. Min kära vän Carro har pratat väldigt gott och GI metoden, så jag tänkte köra den fast i light version. Inte köra den punkt till pricka, men ändå försöka tänka GI. I det stora hela innebär det att dra ner på snabba kolhydrater och livsmedel som innehåller mycket socker. Jag ska även hålla upp med alkoholen i tre veckor, kanske blir något glas rose här och där, men minska mitt alkoholintag ganska mycket iaf.
Det har varit en hel del festande de senaste månaderna. Dra ner på sötsaker ska jag också göra, jag ska ha en dag i veckan då jag får äta typ vad jag vill :-). Så idag när jag åkte ut till kusten, stannade jag på ICA Maxi och inhandlade en massa goda nyttigheter. På matsedeln stod idag kikärtsplättar med fullkornsris och en kall sås av ajvar och matlagningsyoghurt. Jag hade svårt att få till plättarna, de ville inte riktigt hålla ihop och finns ingen fin stekyta. Tror att det kanske kan bero på att vi bara har gjutjärnspannor här, kanske ska köpa en tyflonpanna? Men de smakade helt ok, ja med ajvarblandningen blev det faktiskt riktigt gott :-) Får bli samma mat till lunch i morgon eftersom det finns en massa smet kvar...

Såhär har jag tränat idag:

* Morgonpromenad ca 50 minuter

* Löpning ca 30 minuter + mag/rygg övningar

Känner mig väldigt nöjd med dagen faktiskt, hoppas att morgondagen blir lika bra! Nu när det kommer att bli en hel del promenader och löpturer behöver jag bra musik i mina lurar. Ge mig gärna tips på era bästa låtar att träna till! Man behöver inte vara medlem för att skriva kommentarer här, man behöver bara skriva koden som kommer efter att man skrivit sitt inlägg. Behöver få ihop några låtar så jag kan få en ny playlist :-)

Blev lite nostalgisk idag när jag hörde denna gamla dängan, eller så gammal är den inte, men den har några år på nacken. Det är väldigt mycket California över den i alla fall :-) Speglar kanske lite hur jag känner just nu också...



Periodare

Jag är verkligen en periodare när det gäller träning, jag vet inte vad det är men jag kan verkligen inte hålla en jämn nivå, det är antingen allt eller inget. Saken är den att jag tröttnar så snabbt på de träningsformer som jag håller på med. Det som funkar bäst och det som jag tycker är ok mest hela tiden är promenader, morgonpromenader är det bästa I guess. Nu har jag bestämt mig igen för att ta tag i träningen, lagom såhär på semestern, haha. När man redan ska vara tränad för beachen liksom. Men men, som min kusin sa: Jag satsar på beach 2011 ;-)

Så nu har jag i alla fall gått morgonpromenader både igår och idag, eftersom alla vet att måndagar är den bästa dagen att börja sitt "nya" liv på ;-). Har även tänkt att försöka äta lite GI och det har gått bra so far. Ska även försöka mig på träning på kvällarna också, typ en promenad till eller kanske gå ut och springa eller köra lite styrkeövningar. Ja vi får se hur det går helt enkelt, jag återkommer med en rapport :-) Om det är någon som har förslag på hur man kan hålla uppe motivationen, skriv ett inlägg om det! Tack!



Keep The Eyes On The Ball!

Ja hur lätt är det på en skala då kära Henke?! Det gick ju så bra när du coachade mig på fotbollsplanen på jobbet. Men idag när jag skulle spela med tjejerna gick det inget vidare... :-( Men det var väldigt roligt att spela brännboll även fast jag inte träffade bollen speciellt många gånger. Det gick lite bättre mot slutet, så kanske får jag till det, tills augusti när det gäller. Man kan ju alltid hoppas :-) Jag har ju lite ångest för det där med brännboll sedan jag gick på mellanstadiet och spelade brännboll på idrotten. Det var på den tiden man fick välja lagen själv och lärarna struntade i hur det blev. Självklart var det alltid de mer populära i klassen som fick välja lag och eftersom jag inte tillhörde den populära delen av klassen blev jag typ alltid vald sist. Inte för att jag var sämst egentligen utan för att jag just inte var lika omtyckt som en del andra. Sedan hatade jag att vara i det förlorande laget så jag lipade typ alltid om vi förlorade, haha. Gillar i och för sig inte att förlora nu heller, men det låtsas jag inte om ;-). Ja det som hände då satte sina spår i alla fall och det ger mig prestationsångest nu, men det är bara att släppa allt och bara fokusera på att det är roligt, för det var det!
Tack tjejor för en mysig tisdagskväll!


Mjukstart

God morgon mina vänner!
Nu är det fyra veckor kvar till midsommar och det är dags att lägga in en högre växel när det gäller träningen för min del. Ni som har följt min andra blogg och ni som känner mig vet att jag är en riktigt periodare när det gäller träning. Jag har haft ett snitt på ungefär 3 pass/vecka den senaste tiden men det har också varit en hel del intag av alkohol och andra onyttigheter den senaste tiden vilket innebär att det inte varit någon direkt minskning av vikten. Men nu tänkte jag ta tag i både träning och kosthållning lite mer och försöka att gå ner några kilo innan midsommar. Jag började denna härliga måndag med en morgonpromenad på ca 45 minuter, en fin mjukstart :-)

RSS 2.0